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今天四不像必中一肖图: 中老年人养生之15“常”

  常梳头   每日至少要梳头两次,每次60余梳,可明目、清脑、祛风、活血,()增进肾功能,防脱发,促进头部血液循环。 经常坚持必然受益。

  常擦面   每次洗脸后,用双手擦面部10余次,按摩与刺激面部的穴位。 能促进面部血液循环,振奋精神。

  常运目   长时间用眼睛后,要先遥转眼球,再闭目静养,视力特别明亮。 方法是:眼球从左而上,从右而下,往返调整10余次,使眼部的肌肉得到充分运动与调节。   常按耳   按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。

方法是用双手按摩耳轮,不拘次数,以发热为度。 耳部有五脏六腑对应的穴位,称之为耳穴,常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。   常叩齿   每日早晨叩齿30余次,能生津、健齿,食之有味。 方法是上下牙齿叩响,()能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。   常运动   生命在于运动。 如不经常运动,肌肉、关节就会萎缩。 方法是腰常伸、腹常收、肢常摇,经常做体操,积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

  常沐浴   沐浴有多种,温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。 可根据条件与身体状况选择与应用。   常洗脚   每晚临睡前用适度的热水洗脚,是保健的秘诀之一。 洗脚后按摩涌泉穴30余次,有利于睡眠与保健,冬季更是大有裨益。   常养气   要做到主动养精气,应保持精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗力。

中医认为气行则血行,是健康之根本。

  常养精  肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。

()只有采用养精、保肾、节欲措施,才能治疗上述病症,达到健康长寿。   讲营养   营养是生命的物质基础,蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。 药食并养,以食为主;荤素兼备,以素为主。   讲卫生   饮食要谨慎,蔬菜水果要洗净;饭前洗手,饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。

  常欢笑   笑时胸部、肺部扩张,呼吸增强;笑在肚里,产生胃液,帮助消化,增进食欲,促进代谢;笑在全身,()兴奋整体,睡眠香甜,精神振奋,心胸开阔,工作起劲。 笑是一门学问,常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。 但笑也一定要有度,尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者,不可以大笑,只能微笑。   常养神   神指心力、心劲。 神是身体之主、生死之本、善恶之源。 八小时工作要专心至致,其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长,寄情趣于一技之长,以乐促健康。   常欢心   紧张、焦虑、恐惧是健康的大敌。 中医要求做到精神内守,不可七情太过。 对于各种不良的刺激要沉着应对,冷静处理,化险为夷。

古人说得好:心诚意正思虑除,顺理修身去烦恼。

孔子也说:乐而忘忧,不知老之将至(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng),让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)。

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